Herzlich Willkommen bei der

Familienbildungsstätte Großhansdorf

eine Einrichtung des DRK Ortsverein Großhansdorf und Umgebung e.V.

Beate Panitzek

ATP – AlltagsTrainingsProgramm

Alltag in Bewegung für 60 +

Im ATP werden typische Alltagssituationen und Alltagstätigkeiten (z.B. Treppensteigen, Tagen, Heben, Aufstehen, Liegen etc) bewusst gemacht und es wird gezeigt, wie der Alltag mit mehr Bewegung gefüllt werden kann.

Ziel des ATP ist es, den Alltag drinnen und draußen als Trainingsmöglichkeit zu verstehen und dadurch mehr Bewegung im täglichen Leben einzubauen. ATP eignet sich für Menschen ab 60 Jahren, die längere Zeit inaktiv waren und nun wieder aktiver werden möchte.

Das Programm findet drinnen und draußen in Alltagskleidung statt.

Dieser Kurs wird geleitet von Frau Beate Panitzek

Kurs: 4065

Kursname: ATP - AlltagsTrainingsProgramm

Veranstaltungsort:Sportraum, Haus Papenwisch

Zeiten: Mi. 11.15 – 12.15 Uhr

Teilnehmer: 10

Kurs-Beginn Dauer            Gebühr Kurs-Nr.

06.02.2019 12 Vormittage 69,60   4065.0

 

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Yesimi Rathmann

Bauch-Beine-Rücken-Po Training

für Mamis mit kleinen Kindern

Mit einem effektiven und intensiven Training mit dem eigenen Körpergewicht werden gezielt Bauch, Beine, Rücken und Po trainiert.

Dieser Kurs eignet sich für Mamis, die wieder fit werden wollen, aber wenig Zeit haben. Die Kinder können im Hintergrund zusammen spielen.

Gezielt werden vernachlässigte Bereiche trainiert und gestrafft.

Dieser Kurs wird geleitet von Frau Yemisi Rathmann

Kurs: 4225

Kursname: BBP mit Kindern

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Mi., 10.00 – 11.00 Uhr

Teilnehmer: 10

Kurs-Beginn Dauer            Gebühr  Kurs-Nr.

16.01.2019 12 Vormittage € 69,60  4225.05       Zur Anmeldung

 

24.04.2019   9 Vormittage, € 52,20 4225.06       Zur Anmeldung

Body Workout

Yemisi Rathmann

Hier wird einen Kombination aus Stepp, Kraft und Core-Training benutzt, um Fett zu verbrennen, eine bessere Ausdauer zu bekommen und auch Spaß zu haben. Eingesetzt werden dafür am meisten das eigene Körpergewicht aber auch Bands und kleine Hanteln. Durch die Variation und Schwierigkeitsstufen können alle daran teilnehmen und Spaß haben. Kleine Kinder sind auch herzlich Willkommen und können nebenbei spielen.

Dieser Kurs wird geleitet von Frau Yesimi Rathmann

Kurs: 4151

Kursname: Body Workout

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Mi. 9.00 – 9.45 Uhr

Teilnehmer: 7

Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

16.01.2019 12 Vormittage € 69,60 4151.02       Zur Anmeldung

 

24.04.2019 12 Vormittage  € 69,60 4151.03      Zur Anmeldung

 

 

Fit mit Nordic Walking - für Fortgeschrittene

Marion Reichow

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der das Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Das Tempo wir dabei individuell angepasst, so dass ein perfektes und gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training stattfindet. Der Kurs wir von einer ausgebildeten Nordic Walking Training geleitet.

Dieser Kurs ist geeignet für bereits Praktizierende mit guter Kondition, die in netter Runde die frische Luft nutzen möchten, um ihren Körper etwas Gutes zu tun. Dehn- und Kräftigungsübungen runden das Angebot ab.

Wichtig beim Training: Bitte erscheinen Sie mit bequemen Laufschuhen, den wetterverhältnissenn angepasster Kleidung und Nordic-Walking-Stöcken.

Kursleiterin ist Marion Reichow

Treffpunkt: Parkplatz Groten Diek Teich, 22927 Großhansdorf

Termin: 20.06.2018, 10 x mittwochs von 19,00 -20.00 Uhr

Gebühr: 58,00 € (10 x 1 Std.)

Fragen und Anmeldungen:
Familienbildungsstätte Großhansdorf, Papenwisch 30, 22927 Großhansdorf, Tel.: 04102-604799
E-Mail: fbs@drk-grosshansdorf.de

 

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Fit und gesund durch Tanzen – Tanzen 50+ eine gesellige Tanzform+

Frau Bitzer

Tanzen und Freude an rhythmischer Bewegung zu flotter Musik hat einen nicht zu unterschätzenden positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen.

Vitalfunktionen und die geistige Leistungsfähigkeit werden trainiert und gesteigert. In unserem Kurs garantieren verschiedene Musikstile und unterschiedliche Tanzformen für Spaß und abwechslungsreiche Tanzstunden. Ein fester Tanzpartner ist nicht notwendig.

Unsere Tanzkurse werden geleitet von Frau Christel Bitzer

Kurs: 4011

Kursname: Tanzen 50 +

Veranstaltungsort: Waldreitersaal, Gemeinde

Zeit: Di, 14.30 – 16.00 Uhr

Kurs-Nr. 4012

Kursname: Tanzen 50 +

Veranstaltungsort: Haus der Vereine, Gemeinde Siek

Zeit: Mo, 14.30 – 16.00 Uhr

Kurs-Beginn Dauer                      Gebühr           Kurs-Nr.

Laufend, dienstags wöchentlich € 8,00/Monat   4011

 

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Laufend,  montags wöchentlich  € 8,00/Monat   4012

 

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Senioren-Gymnastik I

Karin Uhlenberg

Wer seine körperliche und geistige Fitness trainieren möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier werden schonende Übungen ausgeführt, die zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft der Gelenke, Bänder und Muskulatur führen. Hierfür werden zum Teil verschiedene Geräte eingesetzt.

Unsere Senioren-Gymnastik wird geleitet von Frau Karin Uhlenberg

Kurs:4062

Kursname: Senioren-Gymnastik

Veranstaltungsort: Sportraum, Rosenhof 1, Großhansdorf

Zeit: Di, 14.15 – 15.15 Uhr

Teilnehmer: ---

Kurs: 4061

Kursname: Senioren-Gymnastik

Veranstaltungsort: Ev. Kirche, Schmalenbeck

Zeit: Do, 10.00 – 11.00 Uhr

Teilnehmer: ---

Kurs-Beginn Dauer   Gebühr                               Kurs-Nr.

Laufend, dienstags     wöchentlich € 10,00/Monat 4062

 

Zur Anmeldung

 

Laufend, donnerstags wöchentlich € 10,00/Monat 4061

 

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Senioren-Gymnastik

Beate Panitzek

Wer seine körperliche und geistige Fitness trainieren möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier werden schonende Übungen ausgeführt, die zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft der Gelenke, Bänder und Muskulatur führen. Hierfür werden zum Teil verschiedene Geräte eingesetzt.

Unsere Senioren-Gymnastik wird geleitet von Frau Beate Panitzek

Kurs:4031

Kursname: Senioren-Gymnastik

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Mi, 16.15 – 17.15 Uhr

Teilnehmer:12

Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

Laufend, mittwochs wöchentlich € 10,00 / Monat 4031

 

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Christel Fischer

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Training für die stabilisierenden kleinen und mobilisierenden großen Muskel. Durch eine gezielte Gymnastik im Stehen, Liegen und Sitzen wird die Muskulatur aktiviert und gestärkt. Kleine Spiele lockern die Muskulatur und runden das Training für den Körper ab. Dieser Kurs ist ausgerichtet auf Teilnehmer um die 60 Jahre. Es wird darauf geachtet, dass keine Überforderung stattfindet.

Dieser Kurs wird geleitet von Frau Christel Fischer

Kurs: 4063

Kursname: Wirbelsäulengymnastik

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Fr. 8.15 – 9.15 Uhr

Teilnehmer: 10

Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

01.02.2019 10 Vormittage € 46,40 4063.05

 

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Nordic Walking

Nordic-Walking ist eine gelenkschonende Ausdauersportart, die das Herzkreislaufsystem aktiviert, den Rumpf stabilisiert, die Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur kräftigt. Bei exakt erlernter Technik lösen sich Verspannungen im Schulter-Nackenbereich. Es ist eine leicht zu lernende Bewegungsform für Jung und Alt. In unserem Kurs werden Sie die Technik ausführlich erlernen und anwenden. So können Sie sich in netter Runde an der frischen Luft fit halten.

Bitte erscheinen mit geeigneten Laufschuhen, je nach Wetterverhältnissen
angemessener Kleidung sowie Nordic Walking Stöcken.


Unser Kurs Nordic Walking wird geleitet von Frau Daniela Leupold-Redeker


Eine Krankenkassenabrechnung ist möglich.


Kurs:4160

Kursname: Nordic Walking

Treffpunk: Groten Diek Teich, Großhansdorf

Zeit: 8 x Di. von 8.45 – 10.15 Uhr

Teilnehmer:12

Kurs-Beginn Dauer      Gebühr  Kurs-Nr.

30.04.2019 10 Treffen € 58,00 4160.17

 

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