Herzlich Willkommen bei der

Familienbildungsstätte Großhansdorf

eine Einrichtung des DRK Ortsverein Großhansdorf und Umgebung e.V.

Yemisi Rathmann
Yemisi Rathmann BBP

Bauch-Beine-Rücken-Po Training für Mamis mit kleinen Kindern


Mit einem effektiven und intensiven Training mit dem eigenen Körpergewicht werden gezielt Bauch, Beine, Rücken und Po trainiert.

Dieser Kurs eignet sich für Mamis, die wieder fit werden wollen, aber wenig Zeit haben. Die Kinder können im Hintergrund zusammen spielen.

Gezielt werden vernachlässigte Bereiche trainiert und gestrafft.


Dieser Kurs wird geleitet von

Frau Yemisi Rathmann


Kurs: 4225

Kursname: BBP mit Kindern

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Mi., 10.00 – 11.00 Uhr

Teilnehmer: 10



Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

12 Vormittage € 69,60 4225.05

 

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Body Workout

Yemisi Rathmann
Yemisi Rathmann body workout

Hier wird einen Kombination aus Stepp, Kraft und Core-Training benutzt, um Fett zu verbrennen, eine bessere Ausdauer zu bekommen und auch Spaß zu haben. Eingesetzt werden dafür am meisten das eigene Körpergewicht aber auch Bands und kleine Hanteln. Durch die Variation und Schwierigkeitsstufen können alle daran teilnehmen und Spaß haben. Kleine Kinder sind auch herzlich Willkommen und können nebenbei spielen.


Dieser Kurs wird geleitet von

Frau Yesimi Rathmann



Kurs: 4151

Kursname: Body Workout

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Mi. 9.00 – 9.45 Uhr

Teilnehmer: 7



Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

12 Vormittage € 69,60 4151.02

 

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Fit und gesund durch Tanzen - Tanzen 50 +

Frau Bitzer

Fit und gesund durch Tanzen – Tanzen 50 + eine gesellige Tanzform+

Tanzen und Freude an rhythmischer Bewegung zu flotter Musik hat einen nicht zu unterschätzenden positiven Einfluss auf die Gesundheit des Menschen.

Vitalfunktionen und die geistige Leistungsfähigkeit werden trainiert und gesteigert. In unserem Kurs garantieren verschiedene Musikstile und unterschiedliche Tanzformen für Spaß und abwechslungsreiche Tanzstunden. Ein fester Tanzpartner ist nicht notwendig.

Unsere Tanzkurse werden geleitet von

Frau Christel Bitzer

Kurs: 4011

Kursname: Tanzen 50 +

Veranstaltungsort: Waldreitersaal, Gemeinde

Zeit: Di, 14.30 – 16.00 Uhr

Kurs-Nr. 4012

Kursname: Tanzen 50 +

Veranstaltungsort: Haus der Vereine, Gemeinde Siek

Zeit: Mo, 14.30 – 16.00 Uhr

Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

Laufend, dienstags wöchentlich € 8,00 / Monat 4011

Laufend, montags wöchentlich € 8,00 / Monat 4012

 

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Laufend,  montags wöchentlich  € 8,00/Monat   4012

 

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Senioren-Gymnastik I

Karin Uhlenberg

Senioren-Gymnastik

Wer seine körperliche und geistige Fitness trainieren möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier werden schonende Übungen ausgeführt, die zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft der Gelenke, Bänder und Muskulatur führen. Hierfür werden zum Teil verschiedene Geräte eingesetzt.

Unsere Senioren-Gymnastik wird geleitet von

Frau Karin Uhlenberg

Kurs:4062

Kursname: Senioren-Gymnastik

Veranstaltungsort: Sportraum, Rosenhof 1, Großhansdorf

Zeit: Di, 14.15 – 15.15 Uhr

Teilnehmer: ---

Kurs: 4061

Kursname: Senioren-Gymnastik

Veranstaltungsort: Ev. Kirche, Schmalenbeck

Zeit: Do, 10.00 – 11.00 Uhr

Teilnehmer: ---

Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

Laufend, donnerstags wöchentlich 15 €/10 Termine 4061

 

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Kurs-Beginn               Dauer               Gebühr          Kurs-Nr.

Laufend, donnerstags wöchentlich 15 €/10 Termine 4061

 

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Senioren-Gymnastik

Beate Panitzek

Wer seine körperliche und geistige Fitness trainieren möchte, ist in diesem Kurs richtig. Hier werden schonende Übungen ausgeführt, die zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft der Gelenke, Bänder und Muskulatur führen. Hierfür werden zum Teil verschiedene Geräte eingesetzt.

Unsere Senioren-Gymnastik wird geleitet von

Frau Beate Panitzek

Kurs:4031

Kursname: Senioren-Gymnastik

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Mi, 16.15 – 17.15 Uhr

Teilnehmer:12

Kurs-Beginn Dauer Gebühr Kurs-Nr.

Laufend, mittwochs wöchentlich € 10,00 / Monat 4031

 

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Christel Fischer

Wirbelsäulengymnastik

Die Wirbelsäulengymnastik ist ein Training für die stabilisierenden kleinen und mobilisierenden großen Muskel. Durch eine gezielte Gymnastik im Stehen, Liegen und Sitzen wird die Muskulatur aktiviert und gestärkt. Kleine Spiele lockern die Muskulatur und runden das Training für den Körper ab. Dieser Kurs ist ausgerichtet auf Teilnehmer um die 60 Jahre. Es wird darauf geachtet, dass keine Überforderung stattfindet.

Dieser Kurs wird geleitet von

Frau Christel Fischer

Kurs: 4063

Kursname: Wirbelsäulengymnastik

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Do, 17.00 – 18.00 Uhr

Teilnehmer: 10

Kurs-Beginn Dauer              Gebühr Kurs-Nr.

06.02.2020 10 Nachmittage € 58,00 4063.05

 

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Nordic Walking

Nordic-Walking ist eine gelenkschonende Ausdauersportart, die das Herzkreislaufsystem aktiviert, den Rumpf stabilisiert, die Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur kräftigt. Bei exakt erlernter Technik lösen sich Verspannungen im Schulter-Nackenbereich. Es ist eine leicht zu lernende Bewegungsform für Jung und Alt. In unserem Kurs werden Sie die Technik ausführlich erlernen und anwenden. So können Sie sich in netter Runde an der frischen Luft fit halten.

Bitte erscheinen mit geeigneten Laufschuhen, je nach Wetterverhältnissen
angemessener Kleidung sowie Nordic Walking Stöcken.

Unser Kurs Nordic Walking wird geleitet von

Frau Daniela Leupold-Redeker

Eine Krankenkassenabrechnung ist möglich.

Kurs:4160

Kursname: Nordic Walking

Treffpunk: Groten Diek Teich, Großhansdorf

Zeit: 8 x Di. von 8.30 – 9.45 Uhr

Teilnehmer:12

Kurs-Beginn Dauer     Gebühr Kurs-Nr.

21.04.2020 10 Treffen € 72,50 4160.04

 

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11.08.2020 8 Treffen € 58,00 4160.05

 

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Hamed Mohamed

Fit und Gesund für Senioren

Dieser Kurs vereint gesunde Ernährung und Fitnessübungen. Im ersten Teil wird mit dem Widerstandsband die Muskelkraft und Ausdauer gefördert. Während des Trainings sind die Muskeln gezwungen, sich gegen die durch Körpergewicht, Schwerkraft oder Widerstandsbänder verursachten Spannungen zu bewegen. Das Einbeziehen von Krafttraining in den täglichen Trainingsablauf kann die Muskelkraft, die Flexibilität und den Bewegungsumfang erheblich verbessern. Es hilft bei der Bekämpfung von Knochenschwund und den Symptomen von Arthroseschmerzen. Nach den Übungen wird es jeweils eine Lehreinheit „Ernährung“ geben. Hier lernen Sie, was für Sie richtig und wichtig in der gesunden täglichen Ernährung ist.

Dieser Kurs wird geleitet von

Herrn Mohamed Hamed

Kurs: 4155

Kursname: Fit und Gesund für Senioren

Veranstaltungsort: Sportraum, Haus Papenwisch

Zeit: Di., 10.00 – 11.30 Uhr

Teilnehmer:

Kurs-Beginn Dauer            Gebühr Kurs-Nr.

04.02.2020 10 Vormittage € 87,00 4155.01